Боль в спине – одна из наиболее частых проблем, с которой люди обращаются к врачу. Данный симптом возникает на протяжении жизни у 70-90% населения. Несмотря на то, что эпизод боли в спине часто бывает кратковременным, примерно у 25% пациентов в последующем развивается хроническая боль, которая служит причиной длительной нетрудоспособности. Избежать этого позволят минимальные знания о причинах развития болезни и методах ее профилактики.

Как известно, нагрузка на позвоночник минимальна в положении лежа, но при современном ритме жизни, лежа мы проводим все меньше и меньше времени. А вот в неудобных и малоподвижных позах (например, при работе за компьютером) все больше и это плохо, ведь мы, сами того не понимая, вредим своему позвоночнику. Спохватываемся чаще всего когда уже мучают боли в спине, шее, при подъеме рук, при поворотах головы. Это и есть остеохондроз.

Остеохондроз – это возрастные разрушения связок и суставов позвоночника и межпозвонковых дисков, приводящих к развитию хронических болей, нарушению осанки и ограничению движений в спине. Эти изменения необратимы, но у каждого человека развиваются с разной скоростью.

Факторы, провоцирующие возникновение боли в спине:

• Ожирение. Избыточный вес повышает механическую нагрузку на все отделы позвоночника, приводя к быстрому разрушению межпозвоночных дисков.
• Сидячий образ жизни. Повышается статическая нагрузка на позвоночник.
• Курение и употребление алкоголя – нарушают обмен веществ, что приводит к разрушению костной ткани.
• Тяжелая физическая работа.
• Аномалии развития скелета.
• Длительное пребывание в нефизиологической позе – неправильное распределение нагрузки на позвонки и мышцы спины, нарушение кровоснабжения в них.
• Неудачные, резкие повороты.
• Длительная вибрация всего тела, возникающая при вождении транспортного средства.
• Неправильное питание – недостаток кальция, цинка и витаминов приводит к нарушению функций позвоночника.

Профилактика

1. 1.Регулярные занятия спортом, что поможет развить мышечный корсет и улучшить кровообращение.
2. 2.Обеспечьте себе сон, при котором Ваш позвоночник будет принимать правильное положение. Идеальная поза – это лежа на спине, на достаточно жестком матрасе.
3. 3.Сбалансированное витаминизированное питание (рыба, морепродукты, орехи бобовые, молочные продукты).
4. 4.Борьба с лишним весом.
5. 5.Старайтесь избегать переохлаждения, сквозняков и сырости.

Заключение

Таким образом, чтобы не испытывать с возрастом проблем с позвоночником, необходимо проявлять о нем заботу, которая выражается ведением активного образа жизни, придерживанием правильного питания, недопущением ушибов и травм. Стоит понимать, что от состояния мышечного корсета зависит здоровье не только позвоночника, но и многих других органов, поэтому профилактика остеохондроза – комплекс мероприятий, который поможет избежать развития этой коварной болезни.

Врач-невролог Е.А.Рябцева