ГБУ РО "ЦРБ" в Родионово-Несветайском районе

По мнению валеологов, все люди от природы – жаворонки. И всем, без исключения лучше просыпаться с 3 до 5 часов утра. В это время в организме уже пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение не образуются песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправляться на боковую необходимо с 20 до 22 часов.
Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов. 
Только с 10 до 12 часов ночи НЕРВНАЯ СИСТЕМА отдыхает во сне.
Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости. Валеологи говорят, что

• ‣ с 19 до 20 ч. один час сна равен 7 восстановительным часам; 
• ‣ с 20 до 21 – 6 часам, 
• ‣ c 21 до 1 - 2 часам,
• ‣ с 1 до 2 часов – 1 часу 
• ‣ с 2 до 3 – 30 мин
• ‣ в остальные часы – всего лишь 15 минутам.

(Наиболее полезный сон - до полуночи) !

• 1. Учите по 5 новых иностранных слов в день.
• 2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
• 3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
• 4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
• 5. Делайте утреннюю зарядку.
• 6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
• 7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
• 8. Спите не менее 8 часов.
• 9. Экономьте деньги.
• 10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
• 11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
• 12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
• 13. Сидите в интернете не более часа в день.
• 14. Фотографируйте каждый свой летний день.
• 15. Начните бегать.

Лимон – фрукт на все случаи жизни. В нем настолько много витаминов и полезных веществ, что, пожалуй, сложно найти нечто более универсальное.
И при ангине, и при тошноте, даже при гепатите вспомните про лимон!

• Ангина 

При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой. Кисло? Зато крайне полезно! Лимонный сок так же хорошо использовать для полоскания горла: разводим его водой в пропорции 1 : 3 и полощем каждый час в течение дня. Также соком можно 3 раза в день смазывать горло в местах, где скопился белый налет.

• Бронхит

Если довели до бронхита, смешайте 50 г натертого хрена и сок 2 – 3 цитрусовых плодов. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, ничем не запивая. Лимон в компании с чесноком отлично действует в качестве рассасывающего средства. Для этого кашицу из 5 лимонов с кожурой смешать с кашицей из 4 головок чеснока, залить смесь одним литром прохладной кипяченой воды, плотно закрыть и держать в темном и холодном месте 5 суток. Процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды.

Мы нашли для тебя десять самых популярных растений, которые способны избавить тебя от проблем с кожей.

• Кора дуба - сужает поры, устраняет потливость, ее часто применяют для ванн.
• Шалфей - сужает поры, предотвращает образование комедонов, полезен для жирной кожи.
• Календула- прекрасный антисептик для жирной и проблемной кожи.
• Мята - успокаивает и смягчает чувствительную кожу, снимает зуд.
• Ромашка аптечная - оказывает противовоспалительное действие, тонизирует, рекомендована при акне.
• Арника - освежает и тонизирует кожу, полезна для увядшей и уставшей кожи.
• Зверобой - отличный антисептик, ускоряет заживление ран.
• Облепиха (плоды) - смягчает, способствует регенерации кожи после ожогов и микротравм.
• Роза- освежает, улучшает цвет лица; используется в ароматерапии.
• Смородина (листья) - смягчает и витаминизирует кожу. Умывания ее отварами хороши для увядающей кожи.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

• во-первых, это идеальный размер порции на одного;
• во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
• в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.