Головной мозг

Обновлено 15.07.2024 07:15 | Просмотров: 71

С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

Нарушения когнитивных способностей могут являться предвестником развития деменции в будущем. К таким выводам пришли китайские ученые, опубликовавшие результаты в JAMA Network Open

Нарушения когнитивных способностей могут являться предвестником развития деменции в будущем. В настоящее время деменция считается одной из приоритетных медицинских проблем — предположительно, к 2050 году доля людей с этим расстройством психики достигнет одной пятой части населения планеты. Так как сегодня не существует лечения деменции, особенно важна профилактика этой болезни. Исследователи всего мира активно изучают причины и факторы риска деменции. Сейчас нельзя однозначно утверждать, являются ли нарушения сна предвестником деменции. Ранее различные исследования о связи количества сна и когнитивных отклонений у пожилых людей давали противоречивые результаты. Одной из проблем был небольшой объем исследований.

Чего добились китайские ученые

Китайскими учеными были проанализированы данные двух крупных исследований старения, проведенных в Китае и Англии. В них приняли участие свыше 20 тысяч человек, которые сообщали о своих привычках, связанных со сном, и проходили когнитивные тесты. Выяснилось, что с этими тестами хуже справляются те, кто спит меньше четырех или больше 10 часов. Их показатели были ниже, чем у тех, кто спал в среднем семь часов в сутки. Исследователи считают, что «отслеживать состояние когнитивных функций нужно у людей, которые спят существенно меньше или больше нормы». Однако и это исследование не дает достаточной информации, чтобы доказать, что недостаток или избыток сна — причина деменции. Сейчас ученые могут говорить только о связи этих явлений. Механизм этих связей известен плохо. Ученые предполагают, что в их основе может лежать воспаление.

Как лучше спать

Вероятно, качественный сон станет важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью, американская некоммерческая организация Национальный фонд сна рекомендует:

Установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни.
В спальне должно быть темно и немного прохладно.
Исключить наличие в спальне телевизора, компьютера, планшетов, смартфонов.
Не стоит употреблять кофеин содержащие напитки перед сном.
Следует избегать позднего приема пищи.
Нужно постараться отказаться от табака.
В дневное время необходимо уделять время физической активности.