Стресс

Обновлено 20.11.2015 07:06 | Просмотров: 2273

Современная жизнь полна неприятностей: высокие требования, разочарования, конфликты. Распространенная некогда фраза «все болезни от нервов» в настоящее время претерпела изменения во «все болезни от стрессов». И не без оснований. По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано со стрессом, а некоторые специалисты считают, что эта цифра в два раза больше.

Что же такое стресс? Под стрессом (от англ. stress — “давление”, “напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия. Биологическая функция стресса - адаптация. Он предназначен для защиты организма от угрожающих, разрушающих воздействий как физических, так и психических. Поэтому появление стресса означает, что человек включается в определенный тип деятельности, направленной на противостояние опасным воздействиям, которым он подвергается: сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, артериальное давление повышается, дыхание учащается и чувства обостряются. Эти физические изменения, увеличивают силу и выносливость, ускоряют время реакции и улучшают внимание, таким образом, готовят организм либо к борьбе, либо к бегству от опасности. Таким образом, стресс – нормальное явление в здоровом организме. Это защитный механизм биологической системы.

Но после определенной границы, стресс перестает быть полезным и начинает причинять ущерб здоровью, настроению, работоспособности и качеству жизни.

Основные проявления длительного воздействия стресса на организм:

1. Снижение памяти, внимания, частые ошибки в работе.

2. Быстро наступающее чувство усталости.

3. Боли в спине, животе, головные боли.

4. Потеря «радости» жизни.

5. Перепады настроения.

6. Снижение аппетита.

В результате длительного, неконтролируемого воздействия стресса на организм возможно развитие таких заболеваний, как:

стенокардия
сахарный диабет
гипертоническая болезнь
инфаркт или инсульт
гастрит, язвенная болезнь желудка
бессонница
неврозы, депрессии
хронический колит
желчнокаменная болезнь
снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Способы обмануть организм и не поддаться губительному влиянию стресса есть, и большинство из них легко выполнимы, например:

•Рациональные физические нагрузки (бег, аэробика, плавание).
•Не затягивать с разрешением любых конфликтов.
•Свободное время занимать приятными занятиями ( поход в кино, прослушивание любимой музыки).
•Научиться говорить людям «нет».
•Не злоупотреблять кофе, алкоголем.
•В стрессовой ситуации желательно сделать паузу: прогуляться на свежем воздухе, поговорить с друзьями, переключить внимание на приятную тему.
•Если что-то не ладится, нужно внушить себе, что как бы ты не злился – проблема не исчезнет, нужно искать реальные пути ее решения.
•Цветотерапия: красный, желтый и оранжевый цвета действуют как сильные раздражители; голубой цвет – это цвет глубокого шока, цвет страха, цвет стресса; синий и зеленый цвета можно рассматривать как «антидепрессанты».
•Борьба со стрессом с помощью еды: банан или шоколад (содержат серотонин (гормон счастья) и витамин В.
•Душ, теплая ванна помогут расслабиться, снять напряжение.
•Полноценный глубокий сон.

Главное, не давать стрессу завладеть вами надолго, не допускать его разрушающего действия на организм изнутри, стараться как можно быстрее восстановить душевное равновесие. Берегите себя.

Врач-невролог Е.А.Рябцева