ГБУ РО "ЦРБ" в Родионово-Несветайском районе

ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»                      

СОБЛЮДАЕМ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

(памятка для населения)

           Гигиена – наука о влиянии различных факторов окружающей среды на здоровье человека. Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Соблюдение правил личной гигиены направлено в первую очередь на профилактику инфекционных и паразитарных заболеваний. Один из ведущих принципов – использование каждым человеком индивидуальных предметов личной гигиены: полотенца для лица, полотенца для ног, мочалки, мыла, зубной щетки, расчески.

                        Следите за чистотой рук!

                 Мойте руки в течение 40-60 секунд:

-   Увлажните руки водой, лучше теплой.

- Покройте все поверхности руки достаточным количеством мыла.

- Потрите одну ладонь о другую.

- Разотрите ладонями тыльную поверхность кистей, переплетая пальцы.

-   Переплетите пальцы, растирая ладонь о ладонь.

- Соедините пальцы в замок, тыльной стороной согнутых пальцев растирайте ладонь другой руки.

- Охватите большой палец левой руки правой ладонью и потрите его круговым движением, поменяйте руки.

- Круговым движением в направлении вперед и назад сомкнутыми пальцами правой руки потрите левую ладонь, поменяйте руки.

-   Ополосните руки водой.

- Тщательно высушите руки индивидуальным или одноразовым полотенцем.        

                                     Это должен знать каждый!    

Моют руки теплой водой с мылом, намыливая их до образования пены:

- перед едой, перед приготовлением пищи, после прикосновения к сырому мясу, птице или рыбе;

- после посещения туалета;

- после посещения общественного транспорта и мест   скопления большого     количества людей;

- после уборки в доме; после контакта с землей;

- после контакта с животными, в.т.ч. домашними,   после контакта с деньгами;   после игр на спортивной, детской площадке;

- после очищения носа или чихания, после контакта с заболевшим человеком и его вещами.                                                                    

                 Уход за зубами

  Зубы чистят 2 раза в день – утром и вечером.

• Зубная щетка должна быть не очень жесткой.
• Сначала чистят сомкнутые зубы в разных направлениях.
• Затем рот открывают и тщательно чистят поверхность зубов, обращенную внутрь рта.
• Затем зубы хорошо прополаскивают.  
• Щетку моют и хранят щетинками вверх.

        Для предупреждения заболеваний полости рта, кариеса, заболеваний желудочно-кишечного тракта и обострений хронических заболеваний внутренних органов нужно регулярно:

• обеспечить необходимый гигиенический уход за полостью рта;
• тщательно и долго пережевывать пищу;
• обязательно включать в рацион жесткие овощи и фрукты;
• сократить потребление сладостей (конфет, тортов и т.д.);
• употреблять различные сочетания пищевых   продуктов, придерживаясь при этом принципов рационального питания;
• больше пить, делая это медленно, задерживая    во рту жидкость, при этом вымывается максимум микробов;
• после еды обязательно полоскать рот водой.

                                                           Гигиена ног

Несоблюдение гигиены ног приводит к  появлению неприятного стойкого запаха,   возникновению потертостей, опрелостей, к грибковым поражениям кожи стоп и ногтей,   гнойничковым заболеваниям кожи ног.

Факторы, усиливающие потливость ног: плоскостопие; тесная неудобная обувь; ношение синтетических носков (чулок, колготок); употребление в пищу острых и пряных продуктов; неопрятное содержание ног; редкая смена колготок (носок, чулок); длительное ношение обуви без ухода.

Как правильно ухаживать за состоянием кожи ног? Ежедневно мыть ноги прохладной водой с мылом.   Ежедневно менять носки (колготки).   Следить, чтобы обувь была чистой и сухой как снаружи, так и внутри.                                            

                                                          Гигиена тела

Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой (37-38 градусов), используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.).
• Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
• После мытья тела следует надевать чистую одежду.

                          Уход за кожей открытых частей тела

Гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы. Опрятное содержание волос является одним из важнейших способов предупреждения болезней кожи на голове.

• Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года.  Зимой голову моют чаще, так как выделяется больше кожного сала под головным убором.
• Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой.
  • Шампуни необходимо подбирать индивидуально и тщательно.
  • Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.
  • Расчесывать короткие волосы следует от поверхности кожи кнаружи.
  • Длинные волосы расчесывают, начиная с концов.

                           Уход за ногтями                

• Ногти следует стричь коротко. При мытье рук необходимо пользоваться специальной щеточкой.
• Скорость роста ногтей на руках – 1 мм в неделю, поэтому ногти на руках необходимо обстригать 1 раз в неделю.
• Скорость роста ногтей на ногах – в 3 – 4 раза меньше. На ногах ногти обстригают 1 раз в 2 – 3 недели прямо,   чтобы ногти по углам не врастали (может возникнуть

        панариций – воспаление ногтевого ложа).

• Стричь ногти лучше после мытья рук или ног, так как от   мытья теплой водой с мылом ногти легче обстригаются   и не трескаются.
• Помните! Грызть ногти - вредная привычка!

                               Гигиена одежды и обуви

• Нательное белье, а также носки, гольфы, чулки, колготки следует менять ежедневно.
• Одежду необходимо регулярно стирать.
• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви.
• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
• У каждого члена семьи должны быть индивидуальные постельные принадлежности.
• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

         Уход за обувью: удалите грязь и пыль; нанесите крем; прочистите щеткой; вытрите обувь насухо мягким материалом.

• Обрабатывайте новую сухую обувь водоотталкивающим спреем.
• Меняйте набойки при появлении на каблуке первых признаков износа.
• Используйте разные щетки для замшевой и кожаной обуви.
• Подбирайте средства по уходу за обувью с учетом материала и цвета и наносите на чистую обувь минимум за 30-40 минут до выхода из дома.
• Сушите обувь при комнатной температуре.