ГБУ РО "ЦРБ" в Родионово-Несветайском районе

Зима самое «подходящее» время года для простуды. Практически каждый так или иначе страдает от  непогоды. У кого-то начинается кашель и поднимается температура,  у кого-то просто распространяется по всему телу слабость.

В период простуды ежедневно включайте в свой  рацион продукты, содержащие большое количество витамина С. Это могут быть лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут, киви, квашеная капуста, болгарский перец, шиповник, брусника или клюква. Кстати, в замороженных ягодах витамин С тоже сохраняется.  С профилактической целью делаем ингаляции. Мята и ромашка обладают противовоспалительными свойствами. Если вы засушили эти растения летом или купили в аптеке, можете с их помощью сделать ингаляции. Если чувствуете себя хорошо, начинайте закаливаться: каждый вечер после принятия теплого душа обливайте ноги холодной водой, а затем хорошо растирайте их полотенцем. Не допускайте на улице переохлаждения ног: надевайте теплые носки. Если пришлось долго стоять на остановке и вы все же продрогли, обязательно попарьте ножки в горячей ванночке. Едим целебные овощи. Лук и чеснок – это источники противомикробных веществ-фитонцидов. А их очень боятся вирусы. Употребляйте эти овощи регулярно в пищу, но не на голодный желудок и не отдельно от основной еды, иначе могут возникать серьезные проблемы с пищеварением. Дышите ароматом лука и чеснока.

Боремся болью в горле и кашлем. Делаем  яблочно- свекольные полоскания. Острый ларингит (сопровождается кашлем, потерей  голоса, болезненным кашлем головной болью, температурой) можно  лечить настоем яблочного уксуса. К 1 ст. ложке уксуса (6%) добавьте 1 среднюю натертую на мелкой терке свеклу и перемешайте. Процедите и полоскайте  горло 2 раза в день.

Принимаем морковный напиток от кашля. Облегчить кашель поможет средство на основе свежей моркови или белокочанной капусты. Одну большую морковь или ¼ кочана капусты натрите на мелкой терке и, поместив кашицу в кусок марли, выдавите сок. Сок смешайте с медом в соотношении 5:1 или с теплым молоком в соотношении 1:1. Средство с медом принимайте по 1ст. ложке, а с молоком - ½ стакана несколько раз в день. Промежуток между приемами должен составлять около 2 часов.

Укрепляем иммунитет после болезни орехово - медовой смесью с курагой. Смешайте по 1 ст. ложке измельченных грецких орехов, кураги и изюма без косточек, добавьте 1 ст. ложку меда и сок ¼ лимона.  В се перемешайте  и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза вдень за 20 минут до еды. Детям рекомендуется давать по 1 ч. ложке  2 раза в день.

Также нельзя забывать и об активном образе жизни, так как, даже короткие ежедневные физические нагрузки пойдут вам на пользу. А поэтому выделите хотя бы десять минут, пятнадцать минут и посвящайте их, к примеру, утренней гимнастике. И тогда ваш организм окрепнет, а тело станет более стройным и привлекательным.

Будьте здоровы!